导读：许晴又上热搜，国风红裙好惹眼！细腰长腿，不及“许晴臀”
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在女性面前，最忌讳的是体重和年龄。如果您下定决心，就可以随心所欲控制体重，但是年龄是唯一不容侵犯的事情。但是总有些人似乎忘记了自己一生中的年龄，以至于其他人也模糊了他们的年龄，例如徐青。
现在，徐青经常在电影中被搜索，而今天，徐青又成为热门搜索，因为照片中徐青的民族风红色连衣裙非常抢眼，可以为某本杂志拍摄封面照片！
徐青年1月出生于北京，今年已经50岁。她真的是一个半岁以上的“老人”。但是你认为她看起来像个老人吗？在她参加的唯一综艺节目播出后，观众称她为“公主病”。但是我认为这是对她的一种赞美。
更不用说五十岁了，许多人都对二十岁左右的世界大事了如指掌，流畅而透明，总是在几秒钟内考虑人与事的利害关系，然后做出最恰当的言行。给人一种成熟而精致的感觉。当许晴快乐时，她就会快乐，脸上也会有情感。
当然，很多人会玩“双重标准”“非常6+1”。如果人们是老式的，请说他们有很深的头脑。如果一个人有真正的气质，他会说他的情商很低。白云姨妈曾经说过：做一个人很难，做一个名人很难，做个名媛更难！但是当我转向徐青时，似乎他不在乎别人怎么说。在许多情况下，她对她的微博的评论中都有侮辱性和暴力性的言论。她从未像其他公众人物那样结束评论。她只是对他们充耳不闻，“你说你，我的老太太和我的老母亲一起玩”。因此，有网友说她是：只有内心像花园，像春天。
实际上，她根本不知道自己是“公主病”。她的生活就是公主的生活。从她的外表，祖母，父亲和母亲的容貌来看，她都知道自己的基因很强大。
许晴姥姥
母亲是宗正歌舞团舞蹈队的队长
父亲是贺龙的守卫
她有着“强大的背景”，从小就一直是她的最爱。然后她的所有决定都是基于她自己的喜好。例如，年，她收到了北京外国语大学和北京电影学院的两份录取通知书，徐青选择了后者。后来，在很多人的脑海中出现了最经典的“人影”。
此后，直到冯小刚的《老保罗》为止，那些没有影响力的人物在46岁时仍然很迷人，令人着迷。难怪有些粉丝说他已经30岁了，但他梦is以求的爱人是徐青。，将近50岁！
而《老报》的规模就像徐青风格的开端。从《24小时重生》到《邪恶不抑制正义》，她似乎打开了另一扇门，找到了另一个自己。同时也让观众知道，有一种美，叫做“徐晴的谎言”！
许多人说，徐晴根本不锻炼身体，她的身材仅取决于她自己的遗传力和现代技术。但是很少有人知道，在拍摄《邪恶不会压抑正义》时，要花三个月的时间塑造臀部的形状。后来，江文对窦文涛说：太好了！电影上映第二天，“徐庆Qing”就在热搜中。
她现在可以变得温柔优雅
可以简单而智能
偶尔打个招标，卖可爱
她真的使自己成为“公主”，所以有人说她的公主病了，他们认为这是对她的一种称赞。而且，她也有这种力量。毫不夸张地说，在50岁时，有30岁的身材和身体健康。特别是她的直臀部的曲线尤为突出。因此，有人说：纤细的腰和长的腿不如“徐晴的臀部”
俗话说：好头不如好脸，好脸不如好身材！可以看出，人物对于一个人的整体美丽特别重要。在图中，无论从侧面，正面还是背面，直立臀部都占据了整个曲线的相当一部分。直的臀部可以优化“S”形曲线，并且可以在视觉上加长腿部的比例。
锻炼臀部肌肉并不是那么容易。首先，臀部肌肉是体内最大的独立肌肉。如果您想通过一些特定的动作来刺激和激活，则需要花费一定的时间来积累。在积累中，您可以慢慢找到使用臀部的感觉。尽力而为，因此这需要一定的过程。
其次，许多臀部训练动作是复合动作，即多关节动作。多关节练习相对较难掌握，因此您需要不断练习以找到适合您的轨迹，然后最大程度地刺激髋部肌肉。
大多数的多关节运动不仅训练目标肌肉群（例如下蹲），而且在训练臀部肌肉时也训练腿部肌肉。所谓的“腿先衰老”，许多人开始出现诸如腰酸和30岁以后的腰酸之类的症状。实际上，这很可能是由于臀部肌肉无力而导致的力量失衡，进而导致腰部和腿部的补偿，最终导致背痛。因此，特别是对于久坐的人来说，锻炼臀部肌肉尤为重要，它还可以使人们“更年轻”（至少保持活跃）。
以下是针对臀部和腿部的5分钟徒手训练课程，可以有效激活臀部肌肉。每个动作30秒，单边每侧15秒。掌握动作之后，可以增加难度，每个动作进行35套。
动作一，前后弓步和下蹲
主要肌肉群：股四头肌
其他肌肉：臀大肌
动作二，侧腿抬起（左）
主要肌肉群：臀大肌
动作三站立姿势侧腿抬高（右）
主要肌肉群：同上
动作四，下蹲
主要肌肉群：股四头肌
其他肌肉：绳肌，臀大肌
动作5，静态跪姿，直腿后抬直腿（右）
主要肌肉群：臀大肌
动作6，静态跪姿，直腿后抬直腿（左）
动作七，臀部桥
主要肌肉群：臀大肌
其他肌肉：绳肌，竖脊肌
动作八，单腿髋桥（右）
动作9，单腿髋桥（左）
动作十，伸展臀部肌肉（左）
动作十一，伸展臀部肌肉（右）
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