伴随着两次公演舞台的落幕，10位姐姐暂时结束乘风破浪之旅，一片悲伤的氛围中，剩下的20位姐姐迎来更加艰难的第三次公演舞台。第三次公演备战随之开启，20位姐姐重新分成4组挑战更高难度的歌曲，公演曲目包括电音、国风、宅舞等多种音乐曲风。
第三赛段姐姐们迎来了巨大挑战，体力不济、情绪崩溃，重压之下很多人心态处在崩溃的边缘，导师也因为赛制原因被逼哭了。4位leader挑战高难度歌曲，而分组过程展现很现实的一面，人气决定了姐姐的选曲，同为队长人气不同，宁静受欢迎而孟佳被嫌弃，而这样场面源自于位观众的迷之投票。
经过各种纠结和艰难选择，第三次公演分组揭晓：《人美路子野》组宁静（队长）、郁可唯、白冰、王丽坤、王霏霏；《gentlewoman》组万茜（队长）、李斯丹妮、袁咏琳、黄龄、金晨；《彩虹节拍》组张雨绮（队长）、张含韵、金沙、蓝盈莹、伊能静；《花样年华》组孟佳（队长）、张萌、黄圣依、吴昕、郑希怡。
4位leader挑战高难度歌曲
三次公演的4位leader从二次公演直接晋级的3个团队队长中诞生，但张雨绮、宁静两人选择放弃，孟佳在大家的劝说下成为首个leader。另外的3位leader由人气排行榜中前3位的姐姐直接担任，不可以选择拒绝。
二次公演舞台最终观众喜爱度个人排名正式公布，排名前3的姐姐宁静、万茜、张雨绮成为队长，郑希怡、白冰、孟佳观众喜爱度个人排名垫底让人很意外。
第三次公演共有4首曲目，《彩虹节拍》在宅舞圈排行TOP1，舞蹈动作很难；《gentlewoman》强烈的鼓点节奏融入house风，舞蹈力度要求很高；《花样年华》舞蹈动作稍微简单一些，对比其他曲目缺少互动感，明显不讨喜；《人美路子野》是一首国风曲目，舞蹈编排上有创意，容易出彩。
4位leader独自挑选曲目，根据观众喜爱度个人排名进行选择。第一个选择的宁静很沮丧，本来想要一首安静歌曲但并没有合适自己的，但宁静不想辜负浪花们的喜爱，最后宁静还是硬着头皮拼了，选择挑战《人美路子野》。
第二个选择的万茜在《gentlewoman》和《彩虹节拍》之间犹豫，最后她选择难度更大的《gentlewoman》。第三个选择的张雨绮直接选择要玩技巧，她选择挑战《彩虹节拍》。
人气排名最低的孟佳再一次没有选择权，只能选择被剩下的一首《花样年华》。二次公演孟佳只获得了32票，排名倒数第一，这也为接下来的淘汰埋下伏笔。孟佳在采访中指出，自己很在意观众的投票，现在有位观众，自己只占了其中的32票，还要坐在队长的位置，自己觉得很丢脸。而孟佳的处境让人心疼，位观众的投票更让人气愤。
宁静受欢迎而孟佳被嫌弃
孟佳虽然获得优先选择队友的资格，但孟佳选人环节，台下的姐姐都在回避孟佳的这一首歌曲，场面一度让人心疼。台下的张含韵直言：但凡孟佳要点我的名字我就去。无奈孟佳直接想要放弃选择机会，让台下的姐姐自己做出选择，暖心的吴昕选择尝试《花样年华》，也让孟佳没有那么尴尬。孟佳选择金莎的时候，直接被金莎拒绝。二次个人选择环节，依旧没有人愿意选择孟佳所在的《花样年华》，孟佳只能迎接最后被剩下的姐姐。
宁静组选人环节，王丽坤勇敢了一回，直接举手选择出战，宁静也看好王丽坤的舞蹈能力。而宁静把剩下一个自选机会给了曾经的小伙伴袁咏琳，但袁咏琳对《gentlewoman》情有独钟，最后她选择拒绝宁静。
个人自选环节，王霏霏、郁可唯、张萌、白冰、郑希怡、伊能静、黄龄7人选择宁静，宁静直言不想坑跳舞困难户伊能静，也不想让大忙人张萌加入团队，郁可唯、王霏霏2人成为幸运儿，而之前的队友郑希怡有一些小失落。
万茜组《gentlewoman》很抢手，李斯丹妮率先加入，包括张萌、张含韵、伊能静、蓝盈莹等在内的多位姐姐表达了想要加入的意愿，万茜把机会给了拒绝宁静的袁咏琳。王霏霏在万茜选人的环节一直低着头，万茜也get到了王霏霏的这一想法。
二轮选择同样多人选择万茜，包括黄龄、黄圣依、张萌、张含韵、金晨等人，尽管黄圣依一直推销自己，但万茜最后选择了黄龄、金晨，率先完成5人组队。
张雨绮《彩虹节拍》首轮选择了想挑战舞蹈的金莎和蓝盈莹，二轮反选环节，伊能静选择加入，张雨绮也给了机会。而在张含韵、白冰、张萌等人中，张含韵被选择。张雨绮选人环节展现了自己超高的情商，没有拒绝并伤害有积极性的姐妹，同时也拿到了很多王牌，其中张含韵将在三次公演中带领整个队伍完成翻盘。
白冰、黄圣依、张萌、郑希怡4人成为最后未被选择的姐姐，但无人想加入孟佳团，都抢着要进入宁静团，最后宁静选择了白冰，黄圣依、张萌、郑希怡3人则进入孟佳团。
都是位观众惹的祸
三次公演分组演绎选秀超现实的一面：其一，不管姐姐私下的关系多好，之前合作感情多么深，但是面对自己不喜欢的歌曲，大家的选择都很直接现实，金莎拒绝了孟佳、王霏霏逃避万茜、袁咏琳拒绝宁静。
其二，硬实力和亲和力会成为姐姐们组队的砝码，宁静面对郑希怡和王霏霏时，最后选择了王霏霏，她给郑希怡解释的一幕让人伤感。黄圣依、张萌多次争取机会，但每一次都被拒绝，实力是一方面，不合群、太过自我也是不备选的根源。
其三，人气让决定姐姐晋级走向，孟佳虽然有硬实力支撑，但低人气让她连续两次公演失去选择权，三次公演分组她也成为被嫌弃的那一个，舞台上看她无奈的样子让人心疼，赛制的公平性也让人再次画上一个问号
为什么会出现这样的分组情况，都是位观众惹的祸。从两次公演的观众投票来看，结果实在让人难以理解，孟佳第一次排名第15（45票），第二次排名倒数第一（32票）。孟佳在采访中也表示，自己是侥幸晋级，因为每一次都是团队赢了所以才能全员晋级，这也是她压力大的原因。所以孟佳一旦团队不能赢下比赛，那么他的离开也在意料之中。二次公演舞台孟佳组的表现有目共睹，唱哭屏幕前的很多人却得不到位观众的票数，比赛除了人气还比什么？还不如直接把人气最高的几个人直接组队出道。
三次公演分组慢歌再一次被冷落，实力再次败给了人气，这一切都为孟佳的被淘汰留下种子。压力大的孟佳都在学习如何获得观众缘，比赛前已经认为自己要输了，位观众你们是时候擦亮双眼了。这样的赛制和位观众，你们满意吗？